あなたは悪夢をよくみるだろうか？　それともほとんどみない？　頻度の差こそあれ、誰もが悪夢をみる。だがそれが頻繁になるととてもつらい。嫌な感情が一日中残ることもある。

そもそも人はどうして悪夢を見るのか？　そして、解決法はあるのか？　そんな疑問に答える記事が米メディアのio9に掲載されていたのでご紹介したい。快適な睡眠生活を送るための参考にしていただきたい！
　
【悪夢の基本的な特徴】悪夢の長さ・よくあるパターン
まずはじめに、悪夢を見ることはきわめて普通のことだという。ある研究データによると、成人の10パーセントが月に一度以上、悪夢を見ているのだそうだ。

悪夢のパターンは様々だが、もっとも典型的なものが「何者かに追いかけられて、必死に逃げている」というもの。その他、高いところから落ちたり、トラウマになっている出来事がよみがることもよくある悪夢のパターンだ。

悪夢をみる時間の長さは、普通の夢をみる時間と同様に数分程度から、長いと20分程度だという。入眠から時間が経つにつれて、レム睡眠が長くなるため、たいてい人は早朝に悪夢をみるそうだ。
　
【悪夢の原因】生活習慣やストレスなど
一説によると、全ての夢の75パーセントが負の感情から生まれ、ネガティブな内容が含まれているという。特に暗い内容で、嫌な感情をかきたてるようなものが「悪夢」だ。嫌な気持ちが沸き起こり、睡眠中にはっと目覚め、心臓の鼓動が止まらない状態になってしまう。

多くの夢学研究者は、夢をみること自体には特に目的がないと唱えている。が、心理学者の中には夢、特に悪夢は進化的な目的を持っているという人もいる。Antti Revonsuoという研究者によると悪夢を見ることは「危機に備えるためのシミュレーション」なのだそうだ。現実世界の脅威に備えるために悪夢は起きるのだという。

こうした説もあるものの、悪夢の原因はまだまだ解明されていない。ただ、悪夢が起きやすい状況というのはかなり判明している。例えば、食べた直後に寝ると悪夢を見やすいということはよく知られている。新陳代謝があがり、脳が活性化されるからだ。その他、睡眠時無呼吸、むずむず脚症候群といった睡眠時に起こる疾患が原因で引き起こされることもある。

日常生活のストレスも要因の一つだ。悪夢は人生の転換期や激動の時期に起こる傾向にあるといわれる。たとえば転職や引っ越し、妊娠、経済的な不安を抱えているような時には悪夢の頻度は上がる。

さらに悪いケースとしては、愛する人の死、深刻な事故、トラウマになるような事件の目撃なども挙げられる。また、PTSDや軽度の頭部外傷を負った人は比較的多くの悪夢を見る傾向にある。こうした人々は悪夢を見る回数が頻繁になると慢性的になってしまう。
　
【悪夢を治す方法】認知療法・日頃の生活習慣
ほとんどの人は悪夢をそれほど頻繁にみないので深刻な問題にはならない。しかし、中には健康に支障を与えるほど頻繁に悪夢をみる人もいる。頻繁に悪夢をみることで、うつ状態になったり不安が増したりする。慢性的に悪夢をみる人は医者にかかることも検討した方がいい。治療方法はたくさんあるからだ。

よく使われる治療法の一つに「リハーサル治療」というものがある。患者は起きているときに、悪夢の結末を変えるように指示される。認知療法の一つで、すでに見た夢に対して、違う形のより悲惨ではない結末を作るように言われる。研究によると、こうしたセラピーは効果があることが実証されており、患者の約70パーセントが効果があったと答えているという。

これと似たような方法に、悪夢の内容の詳細を書き出す、または絵にするというものもある。同時に、患者は空想の中で悪夢の登場人物に話しかけるように指示される。こうすることで、悪夢の結末をより受け入れやすい形に変えるように想像できるからだ。

こうした方法を試してみても、効き目がなかったら最終手段として薬を服用するという方法もあるので、主治医に相談してみるとよいだろう。

認知療法的な治療法や薬の服用よりももっとシンプルで気軽にできるのが、ヨガや瞑想、深呼吸などでリラックスすること。そして、運動すること。また、寝室をよりくつろげる環境にすることも効果がある。そのほか、寝る前に食べない、アルコールやカフェインをとらない、たばこを吸わないといった心がけも効果的だという。
　
以上が悪夢の原因と対策である。できることは結構あるのだ！　悪夢を頻繁にみるというあなたもあきらめないで様々な方法にトライしてみて頂きたい。みなさんの睡眠がより快適なものになりますように！

（文＝佐藤 ゆき）
参照元：io9（英文）
photo:Rocketnews24.

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「優勝したらおっぱいを見せる」という約束をバレー部部員としてしまった教師を描いた『おっぱいバレー』。綾瀬はるかさん主演で映画化もされ話題となったが、それとよく似たシチュエーションが学校現場で起こったそうだ。

うら若き女性教師が「今度のテストでうちのクラスが学年1位になったら、先生、メイド服で授業してあ・げ・る♪」と生徒と約束した。先生がメイド服!?　思春期にはメイド服でも十分ッッ!!　生徒にかつてない力がみなぎった!!

「メイド服授業」が実現したのは、中国・広西省のある学校だ。「1位をとったらメイド服」の約束をしたのは黒髪ストレートヘアがキュートな張先生である。今度のテストで1位をとれば、張先生がメイド服で授業をしてくれる……先生がメイド服……先生が……。

しかし、先生の出した条件は「クラスが1位」である。つまりクラス全員の成績を底上げしなければならない。「先生のメイド服」という1つの目標に向かってクラス全体が団結したのだ。

そして努力の末、見事に1位を獲得！　先生は約束どおりメイド服で現れた。しかも猫耳だ！　生徒の一人がその様子をネット上にアップしたのをきっかけに、中国各メディアでニュースとなった。
　
一部で「子どもをモノで釣るのはどうかと思う」「風紀の乱れ」という批判の声もあがっているものの、多くのネットユーザーは、

「うおおおおお！」
「いい先生だ」
「俺……感動したよ」
「新時代の先生はこうでなくちゃ！」
「2012年のベスト・オブ・ティーチャーだ」
「こんな先生なら一生忘れないよ」
「あはは！　面白い」
「先生若いなぁ」
「先生スゲ～」

などとコメントしている。
　
大人のちょっとした嘘や約束破り。大人にとっては小さなことでも、意外と子どもは深く傷ついているものだ。そんな大人が多いなか、約束を違えずメイド服、しかも猫耳で現れた張先生を評価する声が多い。この件から生徒は大切なことを学んだに違いない。張先生と生徒の信頼関係は確固たるものになっただろう。

（文=澤井恵）
参照元:新浪娯楽（中国語）

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山下真司がローラに告白…ちょっとありえない組み合わせですが、それを実現してしまったCMが公開されていました。

あまりの純情ぶりに、見ているこっちが赤面してしまいそうな動画をご覧ください。

最近、コンビニで売っている弁当やおにぎりの質がメチャメチャ上がっていると思わないだろうか!?

記者（私）は毎日2回はコンビニを利用するほどのコンビニ好きなのだが、毎回コンビニめしを買うたびにそのレベルの高さに驚いてしまう。

そんなレベルの高いコンビニめしのなかでも最近ハマっているのが、ローソンの『パスタ屋』シリーズである。

『パスタ屋』のCMもよく見かけるようになり、LINEを使ったイベントもやるぐらい力を入れているらしいが、とにかくパスタのウマさがハンパじゃない！

パスタ屋のサイトでは『焼パスタ ラザーニャ ボロネーゼ』と『生パスタ 魚介のトマトクリーム』推しだ。だが、記者のおススメは『生パスタ たっぷりあさりのボンゴレ』である。

たっぷり入ったあさりの出汁がリングイネの生パスタに吸収され、モッチリとした食感と共に磯の香りと濃厚なソースが味わえて最高にウマい！

こんなハンパない商品がサイトに小さく載っているだけなのはちょっともったいない気がするので、見かけたらぜひ食べてみてほしい。そのウマさに衝撃を受けるはずだ。

ちなみに最近気づいたのだが、パスタ屋は「世界一長いパスタ（3776m）」のギネス記録を持っていたり、各都道府県によりパスタ屋のキャラクターである「ヒゲおじさん」がご当地向けに見た目が変わっている（リンク）など、一見本業と関係ないところも頑張っていてハンパねぇ！

とにかく手軽に美味しいパスタを食べたくなったら、ローソンで『パスタ屋』と書かれた商品を買ってみるといいぞ！絶品だ!!

参考リンク：ローソン　パスタ屋

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男性は要注意！　公共の場で突然アソコに凄まじいカユミを感じても、安易に手を動かしてカキカキしてはならない。誰が見ているかわからないし、見え方によってはとんでもない誤解を与え、警察へ通報されてしまうかもしれないのだ。これを身をもって体験したアメリカ人男性がいる。

フロリダ州のとあるコンビニの駐車場で、ひとりの女性が不審な男を目撃した。男は駐車場に停めた車の中でなにやら手を動かしているもよう。男は車の中にいるため、女性にはすべてが見えたわけではなかったが、その手の動きから「ピン！」ときたようだ。

そして彼女は警察へ通報。「車に乗った男が下半身に手をやって上下に動かしている！」と。

通報を受けた警察が駐車場へ到着すると、男はコンビニの中にいた。そこで警察は店から男が出てくるのを待って職務質問を開始。通報があったことを伝え、車の中で何をしていたのか聞くと、男はこう答えた。

「キ○タマに発疹があり、かゆくて仕方がなかったので掻いていただけだ」。

さらに、嘘をついていないことを証明するために「キ○タマを見せてもいい」と語り、警察に発疹ができていることを確認させた。数分後、発疹の確認が取れた。

結局、男が車中でわいせつな行為に及んでいたという証拠があるわけではなく、警察は職務質問と発疹確認を終えると男を解放したそうだ。

こんなことは滅多に起こらないと思うかもしれないが、決して他人ごとではないのだ。自分では何気ない行為でも、見える位置や角度によってはどんなふうに他人の目に映っているかわからない。そして、もしものときにこの男性のように自分の正当性を証明するモノがあるとは限らないのである。みなさんもぜひ気をつけていただきたい。
　
参照元：Huffington Post（英文）
photo: flickr SubTrain Ian

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オリジナル記事: 【注意喚起】手を上下に動かし股間をかいていたら通行人に「この人○○○○してる！ 変質者！」と思われ通報された男
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毎夜お届けする『夜の4コマ劇場』のコーナー。どうぞ4コマ漫画『ハイパーメディアパトロール 自宅警備くん』をお楽しみください。このページにすべての4コマ漫画が表示されない人は（ http://wp.me/p25BsW-15Au ）にアクセスしてください。

『ハイパーメディアパトロール 自宅警備くん』は菅原県先生による漫画です。毎夜1本ずつ掲載していきます。漫画に関するご意見ご感想など、Twitterやfacebookなどに「つぶやき」＆「いいね」＆「コメント」をいただけると幸いです。『夜の4コマ劇場』ならびに菅原県先生による作品作りの参考にさせていただきたいと思います。

もちろん、ファンレターやファンコメントも大歓迎です。今後とも、『夜の4コマ劇場』をよろしくお願いいたします。

作者: 菅原県先生

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青い！　青すぎる!!　いまだかつて、これほどまでに青い焼そばがあっただろうか？　これは「痛焼そば」と名付けられており、2012年11月1日より一カ月限定で、東京・秋葉原の居酒屋で提供されるという。一足先に実際に食べてみたぞッ！
　
この奇妙な焼そばを提供するのは、コスプレ居酒屋「小悪魔の宴 LittleBSD」だ。このお店は、コスプレ姿のスタッフがいるだけではなく、料理にも定評がある居酒屋。メニューは趣向を凝らしたものが多く、器に何が入っているのかわからない「闇丼」や、ほ乳瓶にデザートをつめた「ほ乳瓶プリン」など、奇抜な料理が用意されている。

同店は10月に、秋葉原で開催された地域キャラクター物産観光展「Moe1 グランプリ」に出店し、秋葉原をイメージしたという「痛焼そば」の販売を行った。イベントは2日間で終了となったのだが、青い麺の焼そばがインターネット上で話題を呼び、一カ月限定で店舗でも販売することとなった。

11月1日の販売開始を前に、実際に食べてみた。正直、料理の見た目は食欲を減退させるものがある。パッと見てゴムのようにしか見えない……。ところが一口食べてみると、見た目の清涼感（？）を裏切るような力強い塩味を感じる。そしてねぎと糸唐辛子がアクセントになって、ほど良くスパイシー。どうやら麺の青さに、脳が騙されているような気がする。非常に味が濃く感じられるから不思議だ。

この料理を発案した店長のくーたんさんは、「秋葉原に来たからこそ、食べられるというものを提供したかったんです」と話している。たしかに他では食べられない一品であることに違いない。また、「イベント（Moe1 グランプリ）では、作り置きしたものを提供していたのですが、お店ではアツアツの痛焼そばを食べられます」と、お店で提供するメリットについて語った。

それにしても、衝撃的なほど青い。焼そばのイメージを根底からくつがえす逸品。アキバならではの料理をぜひご堪能頂きたい。

■店舗情報「小悪魔の宴 LittleBSD」
住所　東京都千代田区外神田3-7-12 イサミヤ第8ビル4Ｆ
営業時間　月～木曜18：00～23：00、金曜18：00～翌5：00、土曜17：00～翌5：00、日・祝日17：00～23：00
定休日　不定休

レポート：フードクイーン・佐藤
Photo：Rocketnews24

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オリジナル記事: 一カ月間限定で販売される麺が真っ青な「ねぎ塩 痛焼そば」を食べてみた！
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営業時間　月～木曜18：00～23：00、金曜18：00～翌5：00、土曜17：00～翌5：00、日・祝日17：00～23：00
定休日　不定休

レポート：フードクイーン・佐藤
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ふたりの愛を形を示す結婚指輪。普通はシンプルな貴金属ですが、最近はオシャレなものも増えてきました。

それがマニアやオタクとなると……こんなことになるという写真をご覧ください。

空を飛んでいた飛行機や海上を進んでいた船が “突然消えてしまう” 伝説の三角地帯、それがバミューダ海域にある通称「バミューダトライアングル」である。なぜ消えてしまうのかについては、ブラックホール説や宇宙人による誘拐説、時空が歪んでいるための「タイムスリップ説」など、諸説ささやかれているが真偽の程は定かではない。

そんななか……カナダの科学者夫妻がロボット潜水艇を使いバミューダトライアングルの海底を調査していたところ、キューバの海岸近くの海底にて古代の巨大都市と思われる遺跡を発見したという。水深700メートルに眠っていたものは、ピラミッドにスフィンクス、文字の刻まれた建物などなど！

この歴史的ニュースを伝えたペルーのサイト「Peru punto com」には、衝撃的な海底都市の画像が公開されている。見事に並んだ数々のピラミッド。情報によると、うち1つのピラミッドはガラス製であるという。これは明らかに人工的な構造物。はるか昔、ここに誰かが住んでいたのだろうか。

また、YouTubeには関連動画「UNDERWATER PYRAMIDS AND CITY RUINS PRE 10000BC BIMINI (CUBA)」もアップされているので、そちらもあわせてチェックしておくとよいだろう。真偽の程は定かではないが、もしも本当だったら世紀の大発見。バミューダトライアングルの謎もあわせて解明されることを切に願う。

参照元：Peru punto com（スペイン語）

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